| ENTRAINEMENT FEVRIER 2010 |
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| LUNDI |
MARDI |
MERCREDI |
JEUDI |
VENDREDI |
SAMEDI |
DIMANCHE |
| 25-janv. |
26-janv. |
27-janv. |
28-janv. |
29-janv. |
30-janv. |
31-janv. |
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FATLEK |
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CÔTES |
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| P.P.G. |
2',3',4',4',3',2' |
REPOS |
2 X ( 6 x 30" ) |
FOOTING |
REPOS |
FOOTING |
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JULIEN OLIVE |
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R:descente et 2' |
50' |
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1H 30' |
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R : 1/2 Tps |
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| LUNDI |
MARDI |
MERCREDI |
JEUDI |
VENDREDI |
SAMEDI |
DIMANCHE |
| 01-févr. |
02-févr. |
03-févr. |
04-févr. |
05-févr. |
06-févr. |
07-févr. |
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FARTLEK |
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V.M.A. 100% et 95% |
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| P P G |
1200, 2400,1200 |
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200,600,200,600 |
FOOTING |
REPOS |
FOOTING |
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JULIEN OLIVE |
REPOS |
200, 600,200,600 |
50' |
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1H 30' |
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R: 2' |
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R: 100m et 1' |
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| LUNDI |
MARDI |
MERCREDI |
JEUDI |
VENDREDI |
SAMEDI |
DIMANCHE |
| 08-févr. |
09-févr. |
10-févr. |
11-févr. |
12-févr. |
13-févr. |
14-févr. |
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CÔTES |
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allure spécifique |
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| P P G |
2 X ( 5 x 50'' ) |
REPOS |
5 X 1000m |
FOOTING |
REPOS |
FOOTING |
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R: descente |
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90% V.M.A. |
50' |
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1H 30' |
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et 3' |
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R: 2' |
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| LUNDI |
MARDI |
MERCREDI |
JEUDI |
VENDREDI |
SAMEDI |
DIMANCHE |
| 15-févr. |
16-févr. |
17-févr. |
18-févr. |
19-févr. |
20-févr. |
21-févr. |
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FATLEK |
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V.M.A. COURTE |
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| P P G |
6 X 3' |
REPOS |
2 X ( 7 x 300 m ) |
FOOTING |
REPOS |
FOOTING |
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JULIEN OLIVE |
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100% VMA |
50' |
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1H 30' |
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R : 1' |
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R: 100m et 2' 30'' |
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| LUNDI |
MARDI |
MERCREDI |
JEUDI |
VENDREDI |
SAMEDI |
DIMANCHE |
| 22-févr. |
23-févr. |
24-févr. |
25-févr. |
26-févr. |
27-févr. |
28-févr. |
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FARTLEK |
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CÔTES |
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| P P G |
5 X 4' |
REPOS |
4X20" R:descte |
FOOTING |
REPOS |
FOOTING |
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JULIEN OLIVE |
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4X30" R descte |
50' |
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1H 30' |
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R: 1/2tps travail |
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4X40" R descte |
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