ENTRAINEMENT:   JUIN 2009    
LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE
01-juin 02-juin 03-juin 04-juin 05-juin 06-juin 07-juin
      FARTLEK      
REPOS V.M.A. COURTE REPOS 3 X ( 3'- 4') REPOS FOOTING FOOTING
  2 X (8 X 1'-1')   R:1/2 Tps et 2'30"   50' 1H 15'
             
LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE
08-juin 09-juin 10-juin 11-juin 12-juin 13-juin 14-juin
  V.M.A. LONGUE   FARTLEK      
REPOS 10 X 2' REPOS 6 X 4' REPOS FOOTING FOOTING
  R: 1'   R: 2'   50' 1H 30'
             
LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE
15-juin 16-juin 17-juin 18-juin 19-juin 20-juin 21-juin
  Côtes et Descente   Reconnaissance      
REPOS 8 X 1' REPOS Martigues Carro REPOS FOOTING FOOTING
      FOOTING   50' 1H 15'
      " PÂTES "      
LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE
22-juin 23-juin 24-juin 25-juin 26-juin 27-juin 28-juin
  V.M.A. LONGUE   FARTLEK      
REPOS 4 X ( 1', 2',3') REPOS 3 X 8' REPOS FOOTING FOOTING
  R: 1/2 Tps   R: 2'   50' 1H 30'
             
LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE
29-juin 30-juin 01-juil 02-juil 03-juil 04-juil 05-juil
             
REPOS APERITIF          
  FIN DE SAISON          
             
Juin 2009