| ENTRAINEMENT: JUIN 2009 |
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| LUNDI |
MARDI |
MERCREDI |
JEUDI |
VENDREDI |
SAMEDI |
DIMANCHE |
| 01-juin |
02-juin |
03-juin |
04-juin |
05-juin |
06-juin |
07-juin |
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FARTLEK |
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| REPOS |
V.M.A. COURTE |
REPOS |
3 X ( 3'- 4') |
REPOS |
FOOTING |
FOOTING |
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2 X (8 X 1'-1') |
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R:1/2 Tps et 2'30" |
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50' |
1H 15' |
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| LUNDI |
MARDI |
MERCREDI |
JEUDI |
VENDREDI |
SAMEDI |
DIMANCHE |
| 08-juin |
09-juin |
10-juin |
11-juin |
12-juin |
13-juin |
14-juin |
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V.M.A. LONGUE |
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FARTLEK |
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| REPOS |
10 X 2' |
REPOS |
6 X 4' |
REPOS |
FOOTING |
FOOTING |
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R: 1' |
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R: 2' |
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50' |
1H 30' |
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| LUNDI |
MARDI |
MERCREDI |
JEUDI |
VENDREDI |
SAMEDI |
DIMANCHE |
| 15-juin |
16-juin |
17-juin |
18-juin |
19-juin |
20-juin |
21-juin |
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Côtes et Descente |
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Reconnaissance |
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| REPOS |
8 X 1' |
REPOS |
Martigues Carro |
REPOS |
FOOTING |
FOOTING |
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FOOTING |
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50' |
1H 15' |
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" PÂTES " |
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| LUNDI |
MARDI |
MERCREDI |
JEUDI |
VENDREDI |
SAMEDI |
DIMANCHE |
| 22-juin |
23-juin |
24-juin |
25-juin |
26-juin |
27-juin |
28-juin |
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V.M.A. LONGUE |
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FARTLEK |
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| REPOS |
4 X ( 1', 2',3') |
REPOS |
3 X 8' |
REPOS |
FOOTING |
FOOTING |
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R: 1/2 Tps |
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R: 2' |
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50' |
1H 30' |
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| LUNDI |
MARDI |
MERCREDI |
JEUDI |
VENDREDI |
SAMEDI |
DIMANCHE |
| 29-juin |
30-juin |
01-juil |
02-juil |
03-juil |
04-juil |
05-juil |
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| REPOS |
APERITIF |
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FIN DE SAISON |
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